strasznie się dziś bałam że jak poprawię technikę to będę musiała zmniejszyć obciążenia i poniekąd się sprawdziło}:-( ale tylko przy jednym ćwiczeniu, gdzie nie byłam w stanie zrobić wszystkich powtórzeń w seriach |-) ale pompki prawie wszystkie już robie :-D dziś zabrakło mi tylko 2 do kompletu:)) ale z martwym ciągiem same problemy kurde, muszę [...]
witam solar.przeczytalem 9 stron twojego testu.co do mojego zdania to HST nie dziala na wszystkich tak dobrze jak go chwala.robilem juz go 2 razy i wiem ze split znacznie lepiej na mnie dziala bo moge wykorzystac wszystkie sily na dana partie.uwazam za HST jest dobre w przerwie od ciezkich trningow.ciekaz jest do jakich tz dojdziesz wnioskow [...]
Jeśli chcesz osiągnąć jakiekolwiek rezultaty stosując HMB, musisz się liczyć conajmniej z kilkumiesięczną kuracją, a wiadomo, że to z kolei wiąże się z dużymi wydatkami.Efekt działania HMB jest zauważalny dopiero po kilku miesiącach, nie licz więc na to, że za kilka tygodni będziesz 'pakero'. Jednak jeśli należysz do osób cierpliwych-sukces [...]
Jednocześnie chciałbym też o coś zapytać. -Przez 8 tyg. robiłem p/p/l (powiedzmy wersja A) z rampą 6 w głównych ćwiczeniach i wyższymi powtórzeniami w pomocniczych. -Następnie zmieniłem całkowicie ćwiczenia (wersja B) i 3tyg. robiłem w głównych ćw. po 15p., a w izolacjach niskie zakresy - niezbyt mi to odpowiadało -Teraz przez 5 tyg. robię tą [...]
Mi cały czas działa i działało mateuszsz1 widzę że Cris w pełnym świątecznym uniformie - szacun i już mi gg nie działą Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-02 22:57:34
Prosze sie nie smiac za glosno http://www.youtube.com/watch?v=ZAFTZMSFyXQ Jesli nie dziala to sorki ale to moj pierwszy raz i nie wiem co robie :) DZIAAAAAAAAAAAALA jestem wielka Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-28 20:55:01
U mnie tez ostatnio klima nie działa i jest duszno - wysoka piwnica. Ale przynajmniej człowiek jest cały czas dobrze dogrzany i nic nie boli z wychłodzenia.
bosh, spam mi nie działa! tzn. już chyba działa Aga, ja się stresuję bo to jest pakernia sportowa, tam chodzą zawodowcy MMA itp. i się boję, że będą się ze mnie śmiać... Ja się ogólnie wielu rzeczy boję i w głowie sobie takie dziwne rzeczy stwarzam. Boję się np. że nie będę umiała ustawić ławeczki do skosu, bo tam są takie wielofunkcyjne ławeczki.
Ja stosuje od niedzieli j/nj i zauważyłem już efekty, zrobię jakiś pomiar w niedziele i zobaczymy co z tego będzie. Ogólnie mam około 250g węgli co wychodzi jakieś 3,8g reszta białko i tłuszczę. I jakoś nie działa na mnie to źle. Bilans około 100/200 na minus. P.S od godz 6-9 jest spoko, co kiedyś mnie najbardziej ssało nawet po śniadaniu, ale [...]
Dzisiaj już normalnie J/NJ (no, może micha niezbyt czysta, bo dojadam świąteczne żarcie. Na szczęście sernik się skończył )i od razu trening bez porównania lepszy. Po za tym ogólnie się lepiej czuję i nie miałam takiej przymuły do południa. O dziwno, nawet mnie nie ssało w okresie postu. Pewnie te wszystkie pożarte przeze mnie jaja i mięcho [...]
sokiem z grejpfrutów swiezo wycisnietych + miasz ktory jest w srodku osobiscie bym unikal kazda kaloria w czasie glodowki wzmaga u mnie apetyt (powoduje tez niekorzystny profil hormonalny w kierunku odchudzania) ale np Warrior Diet dopuszcza okazjonalnie np owoc ja jestem na nie ale jesli to pomoze Twojej psychice przetrwac i nic innego nie [...]
paula.cw dziękuję za pierwsze wskazówki. Przede wszystkim wprowadzę zmiany w diecie. Jeśli chodzi o trening to akurat było całkiem odwrotnie - jakieś 2 lata temu przez około pół roku regularnie ćwiczyłam z innym trenerem - głównie trening obwodowy z obciążeniem. Wtedy moim celem nie było odchudzanie a wzmocnienie mięśni żeby zniwelować ból pleców [...]
Na SFD wszystkie negatywne opinie o Atomicu zaraz są krytykowane przez to samo zbiorowisko. W każdym temacie ta sama ekipa. Dziwne, że jak nie działa BD, jak nie działa IP, jak nie działa Axio to nikt tego tak nie broni i za wszelką cenę nie usiłuje udowodnić (obrażając, banując, wyzywając i wyśmiewając) że to napewno na 100% działa. Ostatni [...]
A oto zdjęcie z posiłku przed treningowego(Jedna pierś się schowała pod ryżem ) Dzisiejszy trening przebiegł elegancko , siła jednak nie jest taka jakbym chciał.12 Caps AAKG Hardcore też myślę że zrobiło swoje gdyż klatka spompowała się masakrycznie .Kreatyna jeszcze nie działa w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może [...]
No,no,no Mati forma super :-) Szczególnie poza najszerszy przodem robi wrażenie 88-O Mi coś filmik nie działa :-( Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-06-26 18:51:18
U mnie ani jedna kontuzja nie jest zwiazana z ciezarem. Robie to z glowa z odpowiednim planem progresja a nie jak to ujales rzucam sie na ciezary bo to glupota. Pompowac to mozna i ch**a robic nie progres. ;-) pilnuje mobilizacji rozciagania itp i nic nowego sie nie pojawia od roku? Kolana mialem juz dawno rozwalone zrobilem rok offu prawie [...]
Uczyć się na błędach :-) Ja właśnie uważam że nie każdy. Dla mnie wasza czy trenera konstruktywna krytyka jest mega cenna, bo wtedy wiadomo nad czym pracować. Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli [...]
Tak patrzę i nie mogę znaleźć tych wyników bandan czy coś źle zrozumiałem. Kornalewski wypuścił teraz bpc w tabsach pierwsze takie jak do tej pory... On od zawsze twierdził że to inj stosowne pod język to starta środka do 80% nawet ale większość na forach zagranicznych tak leczy problemy z jekitami i jest ok. Więc zobaczymy czy to będzie jakiś [...]
Tym, że waga skoczyła się nie martw bo to normalne po ładowaniu, w końcu po coś ono jest :D. Spadnie tak szybko jak przyszło Ogólnie wagą się bardzo nie kieruję raczej lustro i metr krawiecki %-) ale nic tak jak waga nie działa na "psychę" . Ja to wagę powinienem mieć zamkniętą na klucz i wydawaną przez kogoś raz na 2 tygodnie }:-(